Schaut so aus, als ob du bei der Weisheit, Gelassenheit und Stärke der Postmenopause angekommen bist!

Zwischen 45 und 55 Jahren erreicht der Großteil von uns die Menopause – 52 ist das Durchschnittsalter. Die Menopause markiert den Zeitpunkt der finalen Periode. Den Moment, an dem sich die letzte verfügbare Eizelle auf ihren Weg macht. Genau weißt du das natürlich erst, wenn du circa ein Jahr lang keine Periode mehr hattest.

Ab jetzt beginnt die Postmenopause, die bis ans Lebensende andauert. Sie ist die neue Normalität deines Körpers, die Hormone Östrogen sowie Progesteron sind nun auf einem dauerhaft niedrigen Niveau und ohne nennenswerte Schwankungen. So viel Freiheit! Schluss mit Binden, Tampons, Krämpfen und unerwarteten Blutungen.

Ein Sonderfall der Postmenopause ist übrigens die chirurgische / induzierte Menopause wie nach einer totalen Hysterektomie, einer Ovarektomie oder nach hormonpositiven Krebserkrankungen. Von einer „frühzeitigen Menopause“ spricht man, wenn eine Frau zu dem Zeitpunkt jünger als 40 Jahre war.

So toll, dass du Sport zu deiner Priorität machst! Anfangs kostet es manchmal etwas Überwindung. Kann es nicht ein kuscheliger Film-Abend werden? Kann der Morgen nicht gemütlich beginnen? Aber Hand aufs Herz: Du weißt doch jetzt schon genau, wie du dich nach dem Sport fühlst – königlich, einzigartig, unbesiegbar!  

Sport und Bewegung stärken nicht nur den Körper, reduzieren Körperfett und helfen beim Abnehmen. Sport wirkt ebenso positiv auf den Blutdruck, verbessert die Hormon-Balance, schüttet Glückshormone aus und hebt so die Stimmung. Noch dazu verbessern sich Schlafqualität, Verdauung, Stressresistenz und Sport wirkt sogar gegen Hitzewallungen. Mit Sport schlagen wir so viele Fliegen mit einer Klappe.

Wusstest du, dass du mit 75 Jahren circa ein Viertel weniger Muskelmasse hast als in jungen Jahren? Für die Muskeln gilt daher: „Benutzen oder verlieren“. Mehr Muskeln bedeuten mehr Kalorienverbrauch, weniger Bauchfett, stärkere Knochen, mehr Stabilität und Balance.