Adaptogene Bowl: Relax!
Einfach köstlich - diese adaptogene Smoothie-Bowl! Für alle, die nicht gern Smoothies trinken, sondern lieber löffeln. Unsere grüne Superfood-Bowl enthält das Adaptogen Ashwagandha und Grüntee-Extrakt. Adaptogene sind dafür bekannt, dass dem Körper bei Stress helfen. Sie unterstützen den Körper sowohl geistig als auch körperlich, stressresistenter zu sein. Denn Anti-Stress ist in den Wechseljahren absolut angesagt!
Morgens oder auch mittags - Bowl statt Lunch-Menü. Schau oder besser spüre mal, was so eine Superfood-Nährstoff-Bomben-Bowl aus dem Tief am Nachmittag macht!
Warum ist dieses Rezept gut für dich?
- Haferkleie ist ein heimisches Superfood: Mehr Proteine und Ballaststoffe als Haferflocken und noch dazu reich an Magnesium und Zink. Und soooooo zart!
- Adaptogene wie Ashwagandha wirken ausgleichend und regulierend auf den Körper. Ashwagandha ist ein vielfältig eingesetzter und bewährter natürlicher Helfer im indischen Ayurveda.
- Spinat! Ein echtes Super-Gemüse: Reich an Vitamin A, C, K1, Folsäure, Eisen, Kalzium - und natürlich an Ballaststoffen!
Zutaten
Für 1 Portion:
|
½ Tasse gefrorene |
Ananas - anderes Obst wie eine Kiwi nach Wahl |
|
1 große gefrorene |
Banane |
|
1 Handvoll |
Spinat |
|
10g (=1 EL) |
|
|
2 EL |
Haferkleie |
|
1 TL |
Leinöl |
|
2-4 große EL |
Joghurt |
|
¼ Tasse |
ungesüsste Mandelmilch |
|
1 Dosierlöffel (=3g) |
Zubereitung
- Kombiniere alle festen Zutaten in einem Mixer.
- Füge Mandelmilch in kleinen Mengen hinzu und verwende nur so wenig wie nötig.
- Den Inhalt in eine Schüssel geben und mit deinen Lieblingsfrüchten und -kernen bedecken.
