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2019 wollten wir besser verstehen, was Frauen ab der Lebensmitte bewegt. Unsere erste repräsentative Befragung unter 1.000 Frauen zeigte große Wissenslücken rund um die Perimenopause. Seitdem teilen Frauen im XbyX-Check ihre Erfahrungen – von ihrer Lebensphase bis zu ihren Beschwerden. Mehr als eine halbe Million Frauen helfen dabei, Frauengesundheit besser zu verstehen.¹
Viele Frauen kannten die Perimenopause zunächst nicht und konnten Veränderungen ihres Körpers nicht einordnen. Die Befragung machte deutlich: Frauen benötigen früh Wissen über hormonelle Veränderungen und Möglichkeiten, aktiv damit umzugehen.
Hatten sich zuvor noch nicht mit der Perimenopause beschäftigt.
Berichteten von mindestens drei typischen Beschwerden.
Brachten ihre Beschwerden nicht oder nicht sicher mit den Wechseljahren in Verbindung.
Wussten nicht, was sie gegen ihre Beschwerden tun können.
Auf Basis der ersten Befragung entstand 2019 der XbyX-Check. Frauen geben hier anonym ihre Lebensphase und Beschwerden an – zusätzlich werden Parameter zu Alltagsgewohnheiten und Wohlbefinden abgefragt. Die Ergebnisse helfen, Muster sichtbar zu machen und die Bedürfnisse von Frauen ab 40 besser zu verstehen.
Themenschwerpunkte:
✓ Lebensphase – hormonelle Phase
✓ Beschwerden – häufige Symptome
✓ Lebensstil – Schlaf, Bewegung, Stress
Peggy Reichelt, Gründerin XbyX
Das Bild der Wechseljahre wird noch immer stark von Hitzewallungen geprägt. Auf Basis der Angaben von über 530.000 Frauen zeigt sich: Am häufigsten genannt werden Energielosigkeit, Erschöpfung, Schlafprobleme und emotionale Veränderungen. Hitzewallungen gehören dazu, sind jedoch entgegen der verbreiteten Wahrnehmung nicht das belastendste Symptom.
Mehrere Beschwerden gleichzeitig sind häufig: Frauen nennen im Durchschnitt 5 Beschwerden, 59 % berichten von mindestens 5 Beschwerden.
Die Ergebnisse des XbyX-Checks spiegeln sich auch in internationalen Studien: Körperliche und geistige Erschöpfung, Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen sowie kognitive Probleme wie Konzentrations- oder Gedächtnisprobleme gehören weltweit zu den häufigsten Symptomen. Auch Muskel- und Gelenkbeschwerden wie die sogenannte Frozen Shoulder werden in Studien häufig genannt.
Das deutsche Forschungsprojekt MenoSupport bestätigt dieses Muster für den Arbeitsalltag: Frauen erleben primär Erschöpfung, Schlafprobleme und emotionale Belastungen als besonders beeinträchtigend. Die konsistenten Ergebnisse aus unterschiedlichen Ländern und Forschungsansätzen zeigen: Wechseljahre müssen ganzheitlich betrachtet werden und umfassen weit mehr als nur Hitzewallungen.³
Die Wechseljahre sind keine einheitliche Lebensphase. Unsere Daten zeigen: Welche Beschwerden im Vordergrund stehen, verändert sich mit der jeweiligen Phase.
Manches tritt spürbarer während der hormonellen Übergangsphase auf und ebbt danach wieder ab. Anderes bleibt längere Zeit relevant oder verstärkt sich mit dem Alter.
Symptome, die in früher und später Perimenopause belasten und danach kontinuierlich zurückgehen.
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Symptome, die rund um die Menopause verstärkt auftreten, danach weniger belasten oder ganz verschwinden.
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Insbesondere Schlaf- und Gewichtsprobleme sind recht unabhängig vom Verlauf der hormonellen Veränderungen.
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Unsere Daten zeigen: Die Stressempfindlichkeit nimmt im Verlauf ab, Schlaf und Verdauung verbessern sich leicht. Bewegung und Krafttraining bleiben auch in dieser Lebensphase ein wichtiger Hebel, den Frauen selbst aktiv gestalten können.
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Ähnliche Muster beschreibt auch die aktuelle internationale Forschung: Die Menopause wird zunehmend nicht als einzelner Zeitpunkt, sondern als biologische Transition verstanden, in der unterschiedliche Symptomgruppen ihren eigenen zeitlichen Verlauf nehmen.³
MenoSupport untersuchte erstmals deutschlandweit, wie Frauen Wechseljahre im Arbeitskontext erleben. Unter wissenschaftlicher Leitung von Prof. Dr. Andrea Rumler (Hochschule für Wirtschaft und Recht Berlin) wurden 2.119 Frauen befragt. XbyX war als Projektpartner beteiligt.
Die Ergebnisse zeigen: Wechseljahre können auch den Berufsalltag beeinflussen. Besonders relevant sind dabei Themen wie Energie, Schlaf und mentale Belastung.
Women in Change, eine Initiative des Healthcare Frauen e.V., ist ein weiteres Forschungsprojekt, an dem wir beteiligt waren. Das Ziel: die Enttabuisierung der Wechseljahre im Berufsleben und ihre Integration in eine moderne Unternehmenskultur.
Peggy Reichelt, Gründerin XbyX
Jede neue Erkenntnis hilft uns, Frauengesundheit ab 40 besser zu verstehen. Deshalb entwickeln wir den XbyX-Check weiter, analysieren neue Zusammenhänge und stoßen gemeinsam mit wissenschaftlichen Partnerinnen weitere Studien an.
Unsere Auswertungen zeigen Muster und Zusammenhänge. Sie ersetzen keine klinischen Studien und können keine individuellen Diagnosen ableiten.
Quellenangaben
¹ Der XbyX-Check ist ein Online-Test zur persönlichen Einordnung der eigenen Lebensphase. Persönliche Angaben werden nicht für individuelle Rückschlüsse genutzt und anonymisierte Daten nicht weitergegeben. Die Auswertung erfolgt ausschließlich in zusammengefasster Form. Datenbasis: über 530.000 Datensätze (Juni 2026)
² MenoSupport Forschungsprojekt, Projektpartner: XbyX – Women in Balance (chowa GmbH), webbasierter Fragebogen, n = 2119 Teilnehmerinnen (28–67 Jahre), Erhebungszeitraum März–Juni 2023, Projektlaufzeit: 10/2022–09/2024
³ DE – MenoSupport 2023, UK – House of Commons 2021 / CIPD 2019 + 2023, USA – Mayo Clinic 2023 / Bonafide 2024, EU – Nappi/MENQOL 2021 + 2023, CA – Canadian Women Physicians 2023, UK – Newson Health 2024 (Klinikkohorte), Thurston RC et al. (2025): Menopause as a biological and psychological transition, Nature Reviews Psychology
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