Aminosäuren, die „Bausteine des Lebens”
Aminosäuren in freier Form sind vom Körper zu 99% verwertbar. Schon geringe Mengen helfen deinem Körper bei der Erholung, nach dem Sport, für beste Vitalität und als Energieschub an anstrengenden Tagen. Ideal als zusätzliche Eiweißquelle, bei überwiegend pflanzlicher Ernährung und während des Intervallfastens. Selbstverständlich auch, um deine Fitnessziele zu erreichen und für eine ganz generell muskelerhaltende Ernährung¹. Jetzt auch mit fruchtigem Zitronen-Geschmack.
Wozu benötige ich Aminosäuren?
Proteine sind aus einzelnen Aminosäuren aufgebaut. Diese sind praktisch an allen Prozessen im Körper beteiligt. Darunter primär am Muskelaufbau¹ und somit besonders wichtig für Frauen ab 40.
KLARE AMINOS IST FÜR DICH, WENN...
- du nicht immer Lust auf cremige Proteinshakes hast und deinen Körper mit hochwertigen Proteinen unterstützen möchtest
- du dich häufig gestresst oder ausgelaugt fühlst
- du klassische Proteinpulver nicht gut verträgst
- du viel Sport machst und auf eine gute Erholung deiner Muskeln achtest
- du dich vorwiegend vegan oder vegetarisch ernährst und es dir schwerfällt, genug essenzielle Aminosäuren aufzunehmen
- du trotz Fasten und Intervallfasten die wertvolle Muskelmasse¹ erhalten möchtest – Klare Aminos bricht nicht das Fasten und liefert kaum zusätzliche Kalorien
Aminosäuren vs. Proteine
Wenn wir Proteine essen – z. B. aus Fleisch, Quark, Fisch, Tofu oder Protein-Shakes – müssen diese zuerst verdaut und in einzelne Aminosäuren, die Proteinbausteine, aufgespalten werden. Überdies enthalten viele pflanzliche Lebensmittel nicht alle essenziellen Aminosäuren in relevanter Menge.
Unser Aminosäuren Komplex Klare Aminos enthält isolierte Aminosäuren in ihrer reinen, freien Form. Der Aufspaltungsprozess wie bei Proteinen entfällt, sie werden schneller und besser aufgenommen und können vom Körper direkt für den Aufbau proteinhaltiger Strukturen genutzt werden. Diese gewissermaßen „nackten” Aminosäuren werden innerhalb von 20–30 Minuten zu 99 % verwertet.
Freie Aminosäuren enthalten kaum Kalorien, sättigen nicht und brechen auch nicht das Fasten. Deshalb sind sie eine ideale, leichte Ergänzung zur proteinreichen Ernährung.
Was Klare Aminos so besonders macht:
- Kalorienarm, deutlich schnellere Resorption als Nahrungseiweiße
- Freie Aminosäuren sind bestens verträglich
- Ohne Zuckerzusatz und andere unnötige Zusätze, mit Zitronensaftpulver, natürlichem Aroma und Stevia gesüßt
- Vegan & laktosefrei – nicht aus tierischer Molke wie „Clear Whey Amino” Shakes
- Ausgezeichnete biologische Wertigkeit und optimale Aufnahme
- Erfrischend leckeres Pulver statt vieler großer Kapseln oder Aminosäuren Tabletten
- 8 essenzielle (EAA) und 6 nicht essenzielle Aminosäuren
- Inklusive der 3 BCAAs im idealen Verhältnis 4:1:1
- Optimale Menge an Leucin – die wichtigste Aminosäure für den weiblichen Muskelaufbau 40+
KLARE AMINOS ODER ENERGIE SHAKE?
Klare Aminos ist perfekt, wenn man mal keine Lust auf einen cremigen Protein-Shake hat und den Körper dennoch mit hochwertigen Proteinen unterstützen möchte.
Es ist eine erfrischende Alternative nach dem Sport, als zusätzliche Eiweißquelle – ideal für alle, die sich überwiegend pflanzlich ernähren – und an anstrengenden Tagen. Ideal auch für alle, die klassische Proteinpulver nicht gut vertragen.
Auch wer trotz Fasten und Intervallfasten die wertvolle Muskelmasse erhalten¹ möchte, ist hiermit gut beraten. Der Aminosäure Komplex bricht nicht das Fasten und liefert kaum zusätzliche Kalorien.
Klare Aminos Zitrone wird einfach in Wasser angerührt. Du kannst es auch als zuckerfreie Limonaden-Alternative mit Eiswürfeln, einem Spritzer Zitrone und Sprudelwasser zubereiten. Weitere Getränkeideen findest du hier.
Kein entweder … oder!
Klare Aminos Zitrone und unser beliebter Energie Protein Superfood Shake können hervorragend miteinander kombiniert werden.
Während dir XbyX Energie, als komplette tägliche All-In-One Basis, neben Proteinen auch Ballaststoffe, Vitamine, Mineralien und Antioxidantien liefert, fokussiert sich Klare Aminos rein auf funktionelle Aminosäuren.
Nimm etwa XbyX Energie morgens und Klare Aminos nach dem Sport, nachmittags oder abends. Wechsele beide nach Lust, Laune, Geschmack und Vorliebe – entsprechend ihrer speziellen Vorteile.
AUSGESUCHTE INHALTSSTOFFE
Klare Aminos bietet eine ausgewogene Mischung essenzieller und nicht essenzieller Aminosäuren, mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen. Darunter die Unterstützung beim Muskelaufbau¹ und zahlreiche wichtige Funktionen im Stoffwechsel. Zusätzlich enthält die innovative Formel auch die beiden Powerquellen L-Carnitin und L-Taurin.
Klare Aminos vs. andere Aminosäure-Produkte
Im Gegensatz zu anderen Aminosäure-Produkten ist Klare Aminos einfach dosierbar und lecker im Geschmack. Es bietet 14 freie Aminosäuren, L-Carnitin und Taurin.
Andere Produkte bieten oft nur 8 Aminosäuren in schwer zu schluckenden Formen. Unsere Vielfalt umfasst alles, von Leucin bis Glutamin – alle Bausteine für deine Fitnessziele.
HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN
Wo ist der Unterschied zwischen Klare Aminos Bitter Lemon und Klare Aminos Zitrone?
Aus unserer XbyX Community kam sehr oft der Wunsch, dass der Geschmack noch etwas fruchtiger und zitroniger sein könnte und so haben wir für euch Klare Aminos Zitrone entwickelt. Durch die geschmacklich an Zitrone angepasste Rezeptur hat sich die Portionsgröße leicht geändert, sodass du mit dem beiliegenden Löffel nun 10g pro Portion anstatt der 8g bei Klare Aminos Bitter Lemon benötigst. Du kannst also frei wählen, ob dein Premium Aminosäuren Komplex in klarer Konsistenz dich lieber mit Bitter Lemon oder doch eher fruchtiger Zitrone erfrischen soll.
Was ist der Unterschied zu Clear Whey Shakes & anderen klaren Proteinlimonaden?
Die Aminosäuren in Klare Aminos liegen in ihrer freien Form vor. Ein ganz wesentlicher Unterschied, denn so können sie vom Körper direkt zu 99 % genutzt werden. Clear Whey oder Klare Proteinlimonaden bestehen aus Molkeproteinen oder Molkeisolaten, extrahiert aus Proteinquellen wie Kuhmilch oder vegan aus Erbse oder Reis. Diese Proteine muss der Körper zunächst in Aminosäuren aufspalten, bevor er sie für all die wichtigen Funktionen erneut zusammenbaut. Deshalb ist unser Aminosäuren Komplex besonders effizient für die Eiweißzufuhr und bietet die optimale Ergänzung für die Frau ab 40, bei veganer oder vegetarischer Ernährung, nach dem Sport und für sämtliche Erholungsprozesse im Körper.
Ist das enthaltene Taurin ein Wachmacher?
Könnte man denken, da Energy-Drinks oft Taurin enthalten. Deren Wachmacher-Effekt stammt jedoch vom Koffein. Taurin ist eine für uns wertvolle Aminosäure-Verbindung. Sie ist im Körper allgegenwärtig und kommt besonders reichlich in Geweben wie Herz, Netzhaut, Gehirn und Skelettmuskulatur vor. Das wissenschaftliche Interesse an Taurin fokussierte sich bisher primär auf den sportlichen Kontext, seit Neuerem zudem auf die generelle körperliche Vitalität.
Geringe Mengen an Taurin werden in der Leber aus der Aminosäure Cystein, und die wiederum aus Methionin, hergestellt. Aber auch in Rindfleisch, dunklem Geflügel und Schalentieren wie Jakobsmuscheln und Miesmuscheln steckt Taurin. Das in Nahrungsergänzungen enthaltene Taurin wird biochemisch hergestellt, ist daher nicht tierischen Ursprungs und vegan.
Was ist L-Carnitin?
L-Carnitin ist eine körpereigene Verbindung, die aus den beiden Aminosäuren Lysin und Methionin hergestellt wird. L-Carnitin steckt auch in Lebensmitteln enthalten, vorwiegend in Fleischprodukten. Es ist am besten für seine Rolle bei der Energieerzeugung in den Mitochondrien bekannt. Die Wissenschaft schaute sich zudem intensiv die Rolle von L-Carnitin im Kontext rund um Muskeln und Widerstandstraining an.
Wie hängt das Eiweiß in der Nahrung mit den Aminosäuren zusammen?
Wenn wir Nahrungseiweiß essen – Proteine aus Fleisch, Quark, Fisch, Soja-Produkten, Bohnen, Eiweißshakes, Hanfsamen etc. – müssen diese Proteine in ihre Bausteine, die Aminosäuren, aufgespalten werden. Erst danach kann der Körper sie für all jene wichtigen Aufgaben verwenden, die sie erfüllen. Aus diesen Aminosäuren baut der Körper dann seine eigenen Eiweißmoleküle auf. Dieser Vorgang heißt Proteinsynthese.
Stell dir das Eiweiß aus der Nahrung als kleine Kugeln tausender Aminosäuremoleküle vor, die vom Körper ausgepackt und verwendet werden. Es gibt viele verschiedene Arten dieser Eiweiß-Kugeln, mit jeweils ganz unterschiedlichen Anordnungen von Aminosäuren. Einige bieten dem Körper recht wenige Vorteile, während andere äußerst gesund und wertvoll sind. Freie Aminosäuren werden schnell und direkt aufgenommen, wohingegen Proteine aus der Nahrung langsamer aufgespalten und aufgenommen werden. Sie sind, rein technisch gesehen, keine Eiweiße. Schließlich fehlen die Mikronährstoffe und Kalorien. Sie sättigen nicht, erfüllen im Körper dennoch perfekt alle lebenswichtigen Funktionen.
Warum sind es so wenig Proteine pro Portion (vs. Clear Protein) enthalten?
Die Aminosäure-Effizienz der Proteine in XbyX Energie, und generell in Proteinpulvern, liegt bei ca. 45 Prozent. Verglichen dazu sind die reinen Aminosäuren in Klare Aminos mehr als doppelt so effektiv. Wenn es also darum geht, die biologische Wertigkeit zu erhöhen oder dem Körper schnell alle wichtigen Aminosäuren zur Verfügung zu stellen, sind die freien, „nackten” Aminosäuren aus Klare Aminos unschlagbar, da sie dem Körper bereits nach weniger als 30 Minuten zur Verfügung stehen. Anders ausgedrückt: Klare Aminos ist im Vergleich zu Proteinpulvern zwar mengenmäßig klein, aber in puncto Effizienz oho!
Benötige ich regelmäßig Aminosäuren?
Anders als Fette und Kohlenhydrate können Proteine – und damit Aminosäuren – kaum gespeichert werden. Eine regelmäßige, gut über den Tag verteilte Zufuhr ist daher wichtig. Bei der Proteinsynthese, der Umwandlung der Nahrungsproteine in für den Körper verwertbare Aminosäure-Bausteine, werden im Körper neue Eiweißmoleküle aufgebaut. Zirkulieren zu wenige Aminosäuren im Blut, haben wir nicht genügend zum Wiederaufbau von Proteinen. Stattdessen baut der Körper Muskelgewebe ab, um an seine Aminosäuren zu kommen.
Das heißt: Wir müssen den Körper kontinuierlich mit essenziellen Aminosäuren versorgen, sonst können wir Muskelmasse und Knochendichte nicht aufrechterhalten.
Ich mache viel Sport und nehme BCAAs’s – genügt das nicht?
Interessant für Sport-Profis! Das Besondere an den BCAAs², den drei essenziellen Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin, ist, dass sie Muskelwachstum1 und die Erholung unterstützen. Studien* widerlegen jedoch, dass die BCAAs² allein für den Muskelaufbau genügen. Der Körper benötigt dafür das Zusammenspiel aus mehreren Aminosäuren und muskelstärkenden Aktivitäten wie Widerstands- und Krafttraining. BCAAs² allein sind nicht so effektiv.
* R. R. Wolfe, Branched-chain amino acids and muscle protein synthesis in humans: myth or reality? J Int Soc Sports Nutr 14, 30 (2017)
Wie ist die biologische Wertigkeit von Klare Aminos?
Die Qualität eines bestimmten Nahrungsproteins wird mit dem „Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score (PDCAAS)” bewertet, eine von der WHO (Weltgesundheitsorganisation) eingeführte Methode. Ein hoher PDCAAS-Wert bedeutet, dass ein Protein eine hohe biologische Wertigkeit hat und gut verdaulich ist.
Unser Klare Aminos ist mehr als nur eine Ergänzung – es ist ein Schlüssel, um das Beste aus deiner Ernährung herauszuholen und deine individuellen Ziele zu erreichen. Mit einer speziell entwickelten Mischung hochwertiger Aminosäuren zielt Klare Aminos darauf ab, die biologische Wertigkeit deiner Ernährung maximal zu steigern und dabei zu helfen, deinen Körper optimal zu unterstützen. Durch die Einnahme von Klare Aminos kannst du sicherstellen, dass dein Körper die Bausteine erhält, die er benötigt, um den Proteinhaushalt in jeder Phase zu boosten.
Die biologische Wertigkeit ist ein Maß dafür, wie effizient dein Körper Proteine aus der Nahrung nutzen kann, um neues Gewebe aufzubauen, sich zu regenerieren oder einfach die Muskulatur zu erhalten. Unser innovatives Aminosäurepräparat bietet eine optimale Zusammensetzung aller essenziellen Aminosäuren, die schnell und effizient von deinem Körper aufgenommen werden können. Die biologische Wertigkeit liegt dabei bei >100.
Wieso sind keine Enzyme wie in XbyX Energie enthalten?
Freie Aminosäuren werden innerhalb kurzer Zeit im Dünndarm komplett resorbiert und hinterlassen keine Verdauungsendprodukte im Darm. Da keine Protein-Aufspaltung nötig ist, setzen wir bei Klare Aminos keine zusätzlichen Enzyme (wie Peptidasen) – wie in XbyX Energie oder Energie Pur – zu.
Entspricht Klare Aminos dem MAP?
Oh, da fragen Profis! MAP, das Human Master Amino Acid Pattern, steht für ein spezifisches Verhältnis der acht essenziellen Aminosäuren nach Prof. Luca Moretti, oft als das optimale Verhältnis beschrieben. Ob dem wirklich so ist, ist nicht abschließend geklärt. Wir haben uns bei der Entwicklung grob an dem MAP-Muster orientiert, dieses jedoch um die aktuellsten Erkenntnisse aus der spezifisch weiblichen Forschungsperspektive ergänzt. Wie dem für Frauen ab 40 idealen Leucin-Gehalt, den Zusatz nicht-essenzieller Aminos wie Glutamin, Glycin, Arginin sowie der beiden Amino-Verbindungen Carnitin und Taurin.
Weitere Begrifflichkeiten: Peptide, L-Form
Der Begriff Peptid ist lediglich ein Synonym für Protein. Meist sind in der Regel damit kleinere Proteine mit niedrigerem Molekulargewichten gemeint, aber nicht immer.
Du wirst häufig verschiedene Schreibweisen der Aminosäuren finden. Mal als Tryptophan, mal als L-Tryptophan. Der Name der Aminosäure ist Tryptophan. Das L ist lediglich eine zusätzliche Angabe für die Anordnung der Moleküle. Alle natürlich vorkommenden (proteinogenen) Aminosäuren besitzen die L-Form, die D-Form ist bei allem, was wir essen, nicht relevant.
Daher haben jegliche Aminosäuren in der Ernährung, in Proteinshakes und in Nahrungsergänzungen wie Kare Aminos die L-Form. Du findest daher in der Nährwerttabelle jeglicher Verpackungen die Angaben immer mit der L-Form.
¹ Protein trägt zum Wachstum und zum Erhalt von Muskelmasse bei.
² BCAA steht kurz für Branched-chain amino acids, deutsch: verzweigtkettige Aminosäuren