Maca Balance Smoothie
Smoothies müssen nicht immer grün sein. Maca Balance ist dennoch reich an gesunden Fetten, Proteinen und enthält das Adaptogen Maca, Der Maca Balance Smoothie unterstützt mit all seinen gesunden Zutaten prima die hormonelle Balance und die Stress-Resistenz.
Die Mandeln liefern Vitamin E und eine Extraportion Magnesium – ein Mineral was Frauen unter anderem in und nach den Wechseljahren vielfältig unterstützt.
Warum ist dieses Rezept gut für dich?
- Magnesium ist das absolute „Must-Have“ für Frauen ab 40!
- Maca Balance Smoothie liefert Dir eine extra große Portion Magnesium – dank Mandeln, Hafer und Rohkakao und ist ganz nebenbei wahnsinnig lecker.
- Ein Wohlfühl-Smoothie für die Tage an denen du eine extra Streicheleinheit nötig hast oder als Nachmittags-“Süßigkeit“.
Zutaten
Für 1 Portion:
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1 |
Banane |
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5 |
Datteln |
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1 Handvoll |
frischer Chicorée |
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20 g (=2 EL) |
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1 EL |
Haferkleie |
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1 TL |
ungesüßte Mandelbutter oder alternativ 10 Mandeln |
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2 EL |
Naturjoghurt |
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300 ml |
kalte Pflanzenmilch (Soja, Hafer Mandel) |
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optional 2-4 |
Eiswürfel (wer es kühl mag) |
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1 Portion (= 3 g) |
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1 |
große Prise Zimt |
Zubereitung
- Alle Simple 7 Zutaten im Mixer auf höchster Stufe pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist
- Bei Bedarf mehr Wasser hinzufügen
- Für die optimale Zubereitung empfiehlt sich ein Hochleistungsmixer, der die Pflanzenfasern perfekt aufbricht.
- Wenn du die Kalorien reduzieren möchtest, dann ersetzt du idealerweise statt Pflanzenmilch die Flüssigkeit komplett mit Wasser. Das spart Kalorien, reduziert aber keine wichtigen Nährstoffe!
Nährwerte
Pro Portion
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Energie (kcal) |
653 |
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Energie (kcal) - statt Pflanzenmilch mit Wasser zubereitet |
491 |
