Wechseljahre-Einsichten zum Welt-Menopause Tag
Es gibt mittlerweile für fast alles einen eigenen Tag. Warum also nicht auch für die Menopause? Denn es wird Zeit, dass das Thema aus der Tabu-Ecke rauskommt.
Jährlich am 18. Oktober ist Weltmenopause-Tag. Braucht es solch einen Tag überhaupt noch? Sind die Wechseljahre nicht eher ein Nischenthema und alles Wissenswerte bereits bekannt? Ganz im Gegenteil: Im Jahr 2025 werden etwa 12 Prozent der Weltbevölkerung und damit rund eine Milliarde Frauen in der Perimenopause oder den Wechseljahren sein. Immer noch bestehen große Wissenslücken, nicht nur bei uns Frauen selbst sondern auch bei vielen Medizinern.
Eine gefährliche Lücke, denn der Auftakt zur zweiten Lebenshälfte mit all den hormonellen Umstellungen stellt die Weichen, wie gesund wir Frauen älter werden. In dieser Phase sind ein bewusster Lebensstil und Prävention entscheidender denn je.
Perimenopause? 88% konnten damit nichts anfangen
Zum Start von XbyX im Herbst 2019 befragten wie über 1.000 Frauen im Alter von 40-55 Jahren zu Lifestyle, Gesundheit und Menopause. Das Ergebnis zeigte, dass Frauen ab vierzig über entscheidende Veränderungen in ihrem Körper nicht Bescheid wissen. Die überwältigende Mehrheit von 88 Prozent hatte den Begriff “Perimenopause” noch nie gehört oder sich nicht näher damit beschäftigt. Dabei hatten bereits 85 Prozent typische Beschwerden der Wechseljahre, knapp zwei Drittel - 65 Prozent - brachten ihre Symptome nicht mit der Menopause in Verbindung und 79 Prozent waren sich unsicher, was sie tun können, um sich besser fühlen.
Über 7.500 Frauen machten bisher den XbyX Check
Nun, ein Jahr später, haben bereits über 7.500 Frauen den XbyX Check gemacht. Wieder kommt Erstaunliches zu Tage:
- Hitzewallungen, mit denen man die Wechseljahre typischerweise in Verbindung bringt, kommen mit rund 40 Prozent erst an sechster Stelle der meistbeklagten Symptome.
- So leiden Frauen vor allem unter Energielosigkeit und Erschöpfung (64,4%), Schlafstörungen machen ihnen häufig zu schaffen (59,4%), dicht gefolgt von Stimmungsschwankungen (45,4%).
- Gewicht (45,3%) und Reizbarkeit (43,8%) sind für fast die Hälfte wichtige Themen.
Was sich Frauen in der Lebensmitte wünschen: Entgegen der verbreiteten Annahme sind Hitzewallungen nicht das Hauptproblem. In den Wechseljahren beschäftigt Frauen vor allem der Wunsch nach mehr Energie, Gelassenheit, erholsamem Schlaf und Gesundheit fürs Alter. Ganz oben auch der Wunsch nach praktischen Tipps für den Alltag.
Die 10 Top Wechseljahre Beschwerden
- 64.4% Energielosigkeit, Erschöpfung
- 59.4% Schlafstörungen: Einschlafen, Durchschlafen, Gedankenkarussell
- 45.4% Stimmungsschwankungen
- 45.3% Gewicht
- 43.8% Reizbarkeit
- 40.9% Hitzewallungen
- 40.4% „Brain Fog“: Probleme mit Konzentration, Wortfindung, Fokus
- 38.8% Libido Verlust: keine Lust auf Sex
- 37.7% Gelenkschmerzen
- 37.2% Veränderungen Haut, Haare, Nägel
30 und mehr Symptome
Das sind die 10 Probleme, die euch am meisten stören. Aber es gibt weit über 30 Symptome, die während der Wechseljahre auftreten können. Darunter Scheidentrockenheit, Inkontinenz, Blasenentzündungen, Verdauungsprobleme, Allergien, Schilddrüsenprobleme, Autoimmunstörungen, Depressionen & Ängste und auch Herzstolpern. Die eine "magische" Pille für oder besser gegen die Menopause? Angesichts der Vielzahl und der Varianz der Symptome wird schnell klar, das es die nicht geben kann.
Ernährung: Noch viel Potenzial nach oben
Die Ernährung ist ein westlicher Faktor für das Wohlbefinden und die Stärke der Symptome in den Wechseljahren. Und in Punkto Ernährung zeigt die Auswertung der 7.500 XbyX Checks noch Verbesserungs-Potenzial:
- Nur ein Drittel (31%) isst täglich die empfohlenen fünf Portionen Obst und Gemüse. Dabei zeigt die Studienlage klar, dass Obst und Gemüse gegen viele Symptome der Wechseljahre hilft und sogar deren Beginn hinauszögern kann.
- Auch die so wichtigen Hülsenfrüchte landen nur bei einem Viertel (25%) auf dem Teller. Es fehlt so an pflanzlichen Proteinen und Ballaststoffen,
- Bei den Probiotika greifen sogar nur 13% täglich zu. Eine mögliche Korrelation: 79% haben Probleme mit ihrer Verdauung - 39% sehr oft.
Wechseljahre Baukasten statt Pille
Wechseljahressymptome werden ausgelöst durch die erst schwankenden und dann sinkenden Sexual-Hormone und zusätzlich beeinflusst von Lifestyle-Faktoren wie Ernährung und Stress. Eine "magische" Pille ist daher keine Lösung. Was Frau daher braucht, ist eher ein “magischer Baukasten” mit unterschiedlichen Helfern und viel Wissen, das hilft, die Symptome und Beschwerden besser einzuordnen.
Drauf basiert unser fein abgestimmtes System natürlicher XbyX Pflanzenprodukte, ergänzt um Magazin. Alles darauf ausgerichtet, die Probleme in der Lebensmitte auf natürlichem Weg in den Griff zu bekommen.
Danke für euer Feedback!
Euer Feedback bestätigt uns in dem was wir tun. Wir hören von euch, dass ihr euch verstanden und euch gut aufgehoben fühlt. Dass ihr zugleich Entscheidendes über euren Körper erfahrt. Denn zu wissen, in welcher Phase der Wechseljahre wir sind, gibt uns Stärke und Kontrolle. Besonders wenn der Frauenarzt trotz Symptomen zurückmeldet, das seien noch nicht die Wechseljahre, weil es noch Periodenblutungen gibt.
"Ich finde, ihr macht das großartig 😍 ihr kümmert euch so toll um die Gestaltung eurer Artikel und der Post. Habt immer tolle Rezepte am Start und wenn man fragen hat, antwortet ihr. Das finde ich super. 🙏Macht bitte weiter so💗💗 "__bianci_71
"Ich erfahre gerade hier in Asien eine große Dankbarkeit wenn ich mit den Frauen über ihre Sorgen, Probleme und Ängste rund um die WJ führe und ihnen wertvolle Tipps gebe. Leider ist das Thema Klimakterium bei den meisten asiatischen Medizinern nicht beachtenswert 🤷🏻♀️ Danke an euch für eure tollen Beiträge 🙏 " _jule_in_hongkong
"Liebes XbyX Team, nachdem ich Euer Newsletter "Mit Maca zu mehr Balance" gelesen habe muss ich ein großes DANKESCHÖN schicken. Alles ist super gut erklärt, super informativ und lehrreich. Auch sonst sehe ich mir fast alles an, was ihr so auf Facebook und Instagram postet." _Karin
Warum wir mehr über die Wechseljahre wissen müssen
Die Wissenslücke rund um die Menopause und ihre vielfältigen Symptome beeinträchtigt nicht nur die Lebensqualität in unseren Vierzigern und Fünfzigern. In dieser Phase stellen wir auch die Weichen für die Zukunft. Ab Mitte 40 muss Prävention eine Top-Priorität für uns haben, denn Falten-Cremes und Botox schützen nicht Gehirn, Knochen und Herz, wenn das schützende Östrogen langsam abnimmt. Ausgestattet mit detailliertem Wissen und den richtigen Tools, lässt sich nicht nur die Hormonumstellung der Wechseljahre gut meistern, sondern all die vielen Jahre danach.
Wieso gibt es eigentlich die Wechseljahre?
Habt ihr euch das mal gefragt? Die Wechseljahre sind ein völlig natürlicher körperlicher Prozess und ganz normal: Aber warum kommen außer uns Menschen kaum andere Säugetiere in die Wechseljahre? Und warum ausgerechnet Wale? Dieser Artikel liefert eine Erklärung der Evolution.
Studien & Quellen
