Früher bist du morgens aus dem Bett gehüpft, ohne dir Gedanken zu machen, ob was knirscht, knackst oder schmerzt. Jetzt spürst du, dass dein Körper, vielleicht sogar trotz Sport, Anlaufschwierigkeiten hat oder bestimmte Bewegungen nicht mehr gehen. Das Alter, jahrelange Dysbalancen, mangelnde Bewegung oder Verletzungen hinterlassen ihre Spuren. Die Hormone, besonders das Östrogen, spielen bei Gelenkschmerzen ebenfalls eine Rolle. 

Wer jetzt nichts für seine Mobilität tut, rostet ein. Mit Gelenkzeit kannst du hier gezielt entgegenwirken. Es ist der perfekte Bewegungskurs für alle, die zurück in die schmerzfreie Bewegung möchten. Unabhängig von Alter, Fitnesslevel, Vorkenntnissen oder Hormonstatus kann jede Frau mit Gelenkzeit etwas für mehr Mobilität, Stabilität und freiere Bewegung ohne Schmerzen tun. Du entscheidest, wann, wie viel und wo du trainieren willst.

Gelenkzeit  funktioniert ganzheitlich, weil wir nur so dauerhafte Effekte erzielen. Wir beschränken uns nicht nur aufs klassische “Durchbewegen”, sondern arbeiten wissenschaftlich fundiert auf drei essentiellen Säulen: 1. Mobilität & Dehnung, 2. Stabilität und 3. Bewegungskontrolle. 

So bekommt jeder Teil unseres anspruchsvollen Frauenkörpers wirklich das, was er jetzt braucht.  Gelenke, Knorpel, Sehnen und Bänder werden mobilisiert, dadurch gut geschmiert und genährt. Muskuläre Verspannungen lösen sich, Dysbalancen und deine Körperhaltung verbessern sich.

Dank der zusätzlichen Wissensvermittlung lernst du, individuelle Schwachstellen zu erkennen und diese gezielt zu beseitigen. Mit dem neuen Wissen über die Zusammenhänge in deinem Körper kannst du über den Kurs hinaus selbst aktiv etwas gegen Mobilitätsverlust und Schmerzen unternehmen. Perfekt, um selbstbestimmt in einen bewegten Alltag mit noch mehr Lebensfreude zu starten!

Gelenkzeit ist ein (Wieder-)Einstieg in die Bewegung, wenn du lange nichts gemacht hast, deine Gelenke schmerzen oder du gezielt den Fokus auf ein funktionelles Training für Mobilität und Stabilität suchst. Gelenkzeit ist eine wundervolle Ergänzung zu den stärkenden XbyX Programmen wie Kraftzeit oder Starke Mitte. Selbst gut trainierte Sportler bereiten Muskeln und Gelenke auf Belastungen beim Krafttraining vor, für eine effektive und sichere Trainingspraxis. Gelenkzeit stärkt den Körper ganzheitlich und minimiert das Verletzungsrisiko.

Auf jeden Fall! Körper und Geist sollten wir immer gesund halten, unabhängig vom Alter. Aber je älter wir werden, umso wichtiger wird das natürlich. Gerade Mobilität und Gelenkgesundheit nehmen ab der Lebensmitte mit den Hormonumstellungen ab. Dehnen, mobilisieren, stabilisieren spielen nun eine immer größere Rolle, um im Alltag fit und dynamisch zu bleiben. 

Besonders nach Verletzungen, völlig altersunabhängig, müssen wir Gelenke und umliegende Strukturen trainieren, um zurück zur eigenen Kraft und Wohlbefinden zu kommen. 

Es ist IMMER schlau, mit einer neuen Bewegungsroutine Steifheit und Bewegungseinschränkungen zu stoppen und so beweglich und schmerzfrei zu bleiben.

Kein noch so guter Online-Kurs kann ein Personal Training oder eine individuelle Physiotherapie ersetzen. Wenn du starke Schmerzen in den Gelenken oder anderen Körperteilen hast, gehe bitte zunächst zum Arzt und kläre ab, was dahintersteckt. Gerade bei akuten Entzündungen oder bestehenden Erkrankungen ist eine Individual-Therapie oder gar Ruhigstellen zunächst die bessere Option.

Generell: Wenn die Gelenke schmerzen oder sich alles eingerostet anfühlt, musst du etwas für deine Beweglichkeit tun. Trainiere im Zweifel um das sensible Gelenk herum und kümmere dich um die umliegenden Strukturen. Lasse also eine Übung aus, wenn du merkst, dass sie dir nicht guttut. Du bist Expertin deines Körpers und spürst, was du ihm zutrauen kannst und was nicht. Bei Unsicherheit wende dich an deine Ärztin / Physiotherapeutin und kläre ab, welche Bewegungen du machen darfst und welche nicht.