Lydia's Collection

Am besten nimmt man ab, indem man langfristig seine Ernährung umstellt, ein moderates Kaloriendefizit einhält und regelmäßig Sport treibt. Kombiniere Ausdauer- und Krafttraining, um den Stoffwechsel anzukurbeln, fettverbrennende Muskulatur aufzubauen, und überschüssiges Körperfett effektiv abzubauen.

Um schnell abzunehmen, reduziere deutlich Kohlenhydrate und Zucker, steigere die Proteinzufuhr, trinke ausreichend Wasser und setze auf intensive Workouts wie Intervalltraining (HIIT). Beachte: Schneller Gewichtsverlust ist selten nachhaltig, besser ist ein langfristiges Programm mit Ernährungsumstellung.

Zum gesunden Abnehmen eignen sich proteinreiche Lebensmittel wie Fisch, Geflügel und Hülsenfrüchte, ballaststoffreiches Gemüse wie Brokkoli, Spinat und Paprika, gesunde Fette wie Avocado, Nüsse und Olivenöl, ergänzt um Gewürze und Kräuter. Vermeide stark verarbeitete Lebensmittel und setze auf natürliche, sättigende Zutaten.


Gesundheitlicher Nutzen ausgewählter Inhaltsstoffe:
* Glucomannan trägt im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung zu Gewichtsverlust bei. Die positive Wirkung wird bei einer täglichen Aufnahme von 3 g Glucomannan in drei Portionen à 1 g in Verbindung mit 1 bis 2 Gläsern Wasser vor den Mahlzeiten und im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung erreicht.