Stimmungsschwankungen bei Frauen ab 40: Ursachen, Symptome und was wirklich dagegen hilft
Deine Gefühle fahren Achterbahn und du kannst sie kaum noch kontrollieren? Erfahre den wahren Grund und wie du selbstbestimmt gegensteuern kannst!
Kennst du das? Diese plötzlichen Gefühlsausbrüche …
Du hast einen ganz normalen Tag hinter dir, bist gerade nach Hause gekommen und freust dich auf einen ruhigen Abend.
Doch dann siehst du, dass im Wohnzimmer überall Sachen herumliegen, die eigentlich längst weggeräumt sein sollten – die leere Tasse auf dem Tisch, die Jacke über dem Stuhl, die Schuhe mitten im Flur… „Mal wieder!“
Gerade noch voller Vorfreude auf einen gemütlichen Abend – und plötzlich fühlst du dich frustriert und genervt. Eine komische Wut kocht auf und gleichzeitig tiefe Erschöpfung, als wäre alles zu viel.
Gleichzeitig fragst du dich: „Warum bringt mich so etwas Kleines so stark aus der Ruhe? Das war doch früher nicht so!“
Einen Moment himmelhochjauchzend – im nächsten möchtest du einfach nur weinen. Der Partner schaut „komisch“, die Kollegin sagt was Blödes – und alles in dir fliegt emotional auseinander.
Diese mentale Achterbahnfahrt kennen viele Frauen ab 40. Man fühlt sich häufiger unausgeglichen, fährt schon bei Kleinigkeiten aus der Haut und reagiert gereizter als nötig.
Du erkennst dich teilweise selbst nicht wieder. Und du fragst dich: Warum habe ich diese Stimmungsschwankungen überhaupt? Warum fühlt sich der Alltag so viel schwerer an als früher?
Stimmungsschwankungen bei Frauen – mehr als nur „schlechte Laune"
Lass dich davon nicht unterkriegen: Du kannst nichts dafür, dass du dich antriebslos und unausgeglichen fühlst.
Diese plötzlichen Stimmungsschwankungen sind keine Einbildung, keine „Zickerei“ und auch keine Charakterschwäche. Sie haben konkrete körperliche Ursachen – und die liegen meistens in deinem Hormonhaushalt.
Oft kommen neben diesen Stimmungsschwankungen auch Schlafprobleme hinzu.
Völlig erledigt fällst du ins Bett und liegst trotzdem ewig wach. Oder du wachst mitten in der Nacht auf und das Gedankenkino kreist sofort los … an die letzte wirklich erholsame Nacht kannst du dich kaum noch erinnern – so lange ist sie irgendwie schon her.
Kein Wunder also, dass du dich tagsüber oft ausgelaugt und erschöpft fühlst.
Vieles, was vorher klar und geordnet war, fühlt sich plötzlich an wie ein großes, anstrengendes Durcheinander.
Doch woher kommen diese Symptome? Was sind die wahren Ursachen?
Die Ursachen: Warum Frauen ab 40 unter Stimmungsschwankungen leiden
Die gute Nachricht ist: Deine Stimmungsschwankungen haben konkrete Ursachen. Und die wichtigste davon ist: dein Hormonhaushalt.
Hormone steuern nicht nur deinen Zyklus und deine Fruchtbarkeit – sie haben einen massiven Einfluss auf deine Stimmung, dein Energielevel und dein gesamtes Wohlbefinden.
Bei Frauen ab 40 gibt es eine Hauptursache für hormonell bedingte Stimmungsschwankungen: die Perimenopause.
Perimenopause – die erste Phase der Wechseljahre
Die meisten denken:
„Ach, das Thema Wechseljahre kommt ja erst frühestens ab Anfang oder Mitte 50. Jetzt muss ich mir darüber noch keine Gedanken machen …“
Doch die Realität sieht anders aus: Die Perimenopause beginnt etwa 4–10 Jahre vor der letzten Periode. Das heißt, bereits ab Anfang bis Mitte 40 spüren die meisten Frauen erste hormonelle Veränderungen.
88 % der Frauen zwischen 45 und 55 Jahren haben allerdings noch nie von der Perimenopause gehört – dabei erleben 85 % von ihnen bereits drei oder mehr Beschwerden. Zeit also, uns Frauen aufzuklären!
Was passiert im Körper?
Während der Perimenopause verändert sich VIELES, und das permanent. Die Hormone Progesteron und Östrogen schwanken stark.
Als Erstes sinkt der Progesteronspiegel ab, während der Östrogenspiegel zunächst mit Schwankungen auf dem normalen Niveau bleibt. Es kommt also anfangs zu einer – zumindest prozentualen – Östrogendominanz. Und diese macht vielen im Alltag zu schaffen.
Erst später, wenn du kurz vor der Menopause bist, sinkt auch verstärkt das Östrogen.
Bis die hormonellen Umstellungen komplett abgeschlossen sind, vergehen gut und gerne 10 oder mehr Jahre. Das ist eine lange Zeit, wenn du unter Symptomen leidest.
Typische Symptome der Perimenopause:
- Starke Stimmungsschwankungen
- Schlafstörungen und nächtliches Aufwachen
- Energielosigkeit und Erschöpfung
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Unregelmäßiger oder unberechenbar gewordener Zyklus
- Längere oder stärkere Monatsblutungen
- Gewichtszunahme, besonders am Bauch
- Nächtliche Hitzewallungen
- Spannende Brüste
In deinem Körper herrscht öfter Ausnahmezustand – ein hormonelles Durcheinander, das dich emotional und körperlich stark fordert.
Wie sich das hormonelle Chaos bemerkbar macht
Wie oben beschrieben: In der Perimenopause ist das Ungleichgewicht zwischen Östrogen und Progesteron die Hauptursache für deine Stimmungsschwankungen.
Und die Auswirkungen sind im Alltag deutlich spürbar:
Die Waage zeigt höhere Werte an als gewohnt, vor allem am Bauch. Die Brüste fühlen sich „prall“ an, spannen und sind sensibel. Der Schlaf wird zum Luxusgut – vielleicht machen sogar nächtliche Hitzewallungen die Nacht zu einer echten Herausforderung. Kein Wunder also, dass man am nächsten Tag gereizt und gerädert aufwacht …
Und deine Stimmung? Die ist so unberechenbar wie noch nie.
Man ist antriebsloser, kraftloser und fühlt sich schon bei kleinsten Aktivitäten im Alltag, wie bei der Gartenarbeit oder beim Putzen, erschöpft.
Wenn dann noch auf der Arbeit eine Kleinigkeit schiefläuft oder der Ehemann einen blöden Kommentar abgibt, möchte man am liebsten alles hinschmeißen und schreiend wegrennen.
Viele Frauen erleben diese Zeit als eine Berg- und Talfahrt gänzlich neuer, oft überwältigender Gefühle und körperlicher Veränderungen.
Übrigens: Die Perimenopause zeigt sich bei jeder Frau anders. Manche leiden vor allem unter Angstgefühlen und Reizbarkeit, andere kämpfen hauptsächlich mit Erschöpfung und Schlafstörungen, wieder andere mit depressiven Verstimmungen, Konzentrationsschwierigkeiten oder nächtlichen Hitzewallungen. Bei vielen ist es auch ein Mix aus allem.
Und weißt du was? Das alles ist kein Weltuntergang!
In manchen Momenten fühlst du dich vielleicht missverstanden, wenn deine Emotionen stärker schwanken als gewohnt. Vielleicht hast du auch Angst, wie sich all das auf deine Beziehungen auswirken – sei es im Job, mit Freundinnen oder in der Familie.
Doch es ist wichtig zu wissen: Das liegt nicht an dir – hormonelle Veränderungen in der Perimenopause sind eine natürliche Sache. Und noch wichtiger: Es gibt viele Wege für dich, besser damit umzugehen.
Es wird immer mal Tage geben, an denen du dich nicht ganz wohl in deiner Haut fühlst. An denen du nicht gut drauf bist, unzufrieden, sensibel und irgendwie nicht du selbst bist – das ist völlig normal und gehört bei jedem Menschen dazu.
Aber was wäre, wenn diese Tage die Ausnahme wären? Wenn dich diese Lebensphase nicht mehr so stark belasten würde, sodass du wieder mehr „du selbst“ sein kannst?
Denn auch wenn sich dein Körper in den nächsten Jahren verändert, gibt es viele Wege, wie du dich weiterhin wohlfühlen kannst – mit dir selbst und mit deinem Körper.
Deine 40er müssen keine „Chaoszeit“ sein. Stattdessen können sie voller neuer Energie und Lebensfreude stecken.
Es gibt etliche natürliche Lösungen, die dir helfen können, dein hormonelles Gleichgewicht zu unterstützen und dich wieder rundum wohlzufühlen.
So kannst du hormonell bedingten Stimmungsschwankungen entgegenwirken
Wie wir jetzt wissen, ist das Ungleichgewicht zwischen Progesteron und Östrogen – die sogenannte Östrogendominanz – maßgeblich für deine Stimmungsschwankungen verantwortlich.
Viele Frauen reagieren besonders empfindlich auf den Östrogenabfall oder leiden unter einem Progesteronmangel. Bei einer Östrogendominanz – also einem hormonellen Ungleichgewicht, bei dem das Östrogen überwiegt – treten verstärkt Symptome auf.
Dadurch entstehen deine Stimmungsschwankungen, das schweißgebadete Aufwachen mitten in der Nacht und die unerklärliche Gewichtszunahme.
Um deinen Körper in dieser herausfordernden Phase zu unterstützen, musst du also dafür sorgen, dass die beiden Hormone wieder in eine Balance kommen.
Was muss dafür im Körper passieren?
Schritt 1: Die Progesteron-Produktion muss unterstützt werden
Schritt 2: Überschüssiges Östrogen muss abgebaut und gebunden werden
Das Problem: Wie bekomme ich das hin?
Mit einer vielseitigen Ernährung, die gut für die Hormonbalance ist, kann man ja schon so einiges erreichen. Gemüse, Bitterstoffe und Ballaststoffe sind besonders förderlich für Leber und Darm.
Doch was hilft darüber hinaus? Gibt es natürliche Wege, um die Hormone in der Perimenopause wieder in Balance zu bringen?
Viele Frauen wollen es ja erstmal ohne Hormontherapie versuchen.
Und da hat Mutter Natur auch einiges parat. Pflanzliche Hilfsmittel aus der Natur, die teils schon seit Jahrhunderten erfolgreich Anwendung finden. Sie haben den Vorteil, dass sie den Körper auf sanfte Weise unterstützen.
Drei bewährte Power-Wirkstoffe, die Stimmungsschwankungen und dem Hormon-Chaos ein Ende setzen:
1. Mönchspfeffer
Besonders der Mönchspfeffer zeigt eine tolle Wirkung: In verschiedenen Studien wurde herausgefunden, dass er hormonregulierende Eigenschaften hat und vor allem die Progesteronproduktion anregen kann.
Dank seiner progesteronfördernden Eigenschaften kommt Mönchspfeffer vor allem bei Östrogendominanz ins Spiel – wie sie in der Perimenopause häufig auftritt.
Die beiden Hormone Progesteron und Östrogen finden besser ins Gleichgewicht und das Hormonchaos flacht ab.
Übrigens: Schon in der Antike war der Mönchspfeffer bei Frauen ein Geheimtipp. Die pfefferähnlichen Früchte schätzen wir Frauen besonders in hormonell herausfordernden Zeiten. Weniger starke Stimmungsschwankungen, mehr Energie und Ausgeglichenheit im Alltag.
2. Mariendistel
Der zweite Power-Wirkstoff für die Perimenopause ist die Mariendistel, die Top-Heilpflanze für Leber und Verdauung. Sie entlastet nachweislich deine Leber – und das ist genau das, was dein Körper jetzt braucht: Eine gesunde Leber ist der Schlüssel für einen ausgeglichenen Hormonhaushalt.
Silymarin, der Hauptwirkstoff in der Mariendistel, stabilisiert die Außenwände der Leberzellen. Je stabiler diese Membran ist, desto besser ist die Zelle geschützt. Silymarin hat eine stark antientzündliche und antioxidative Wirkung.
Damit trägt die Mariendistel entscheidend dazu bei, das hormonelle Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Eine gesunde Leber baut überschüssige Hormone besser ab, die daraufhin über Darm oder Urin ausgeschieden werden.
Belegt ist: Die Mariendistel schützt und regeneriert die Leberzellen und unterstützt so den natürlichen Abbau von überschüssigem Östrogen.
3. Reishi
Zu guter Letzt – der Vitalpilz Reishi: Dieser wird schon seit Jahrtausenden in der traditionellen chinesischen Medizin bei Erschöpfung, Schlafstörungen und zur Stärkung des Immunsystems genutzt.
Seine Inhaltsstoffe unterstützen die Leber in ihrer Funktion und können zu deren Regeneration beitragen. Da die Leber für unsere Hormonbalance im weiblichen Körper eine entscheidende Rolle spielt, hilft der Reishi dabei, überschüssiges Östrogen abzubauen und kann so indirekt bei einer Östrogendominanz unterstützen.
Auch zahlreiche praktische Tests zeigen:
Wenn man als Frau in der Perimenopause unter starken Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen, Energielosigkeit und Gewichtszunahme leidet, ist die Kombination aus Mönchspfeffer, Mariendistel und dem Reishi Vitalpilz eine wunderbare natürliche Lösung, um Progesteron anzukurbeln und überschüssiges Östrogen abzubauen.
Schön und gut, diese Wirkstoffe zu kennen.
Doch wie kann ich diese Super-Wirkstoffe zu mir nehmen?
Test: Gibt es wirksame Präparate mit exakt diesen Wirkstoffen?
Inzwischen gibt es tatsächlich eine Handvoll passender Nahrungsergänzungsmittel, die unter anderem diese Power-Stoffe enthalten.
Wichtig bei der Auswahl: Die natürlichen Wirkstoffe sollten in der richtigen Dosis und einer hervorragenden Qualität vorliegen. Schließlich verdient unser Körper nur das Beste.
Zusätzlich solltest du bei Präparaten darauf achten, dass sie speziell auf den weiblichen Körper und auf die Phase der Perimenopause zugeschnitten sind.
Das ist super wichtig, weil es zahlreiche Nahrungsergänzungsmittel gibt, die aufgrund von Zusatzstoffen oder ungenügender Dosierungen nicht ideal sind oder nicht exakt auf die Bedürfnisse von Frauen in der Perimenopause optimiert sind und daher nicht effektiv unterstützen.
Unsere Empfehlung: PERI BALANCE von XbyX
PERI BALANCE erfüllt all diese Voraussetzungen.
“XbyX – Women in Balance” ist eine von Frauen für Frauen gegründete Berliner Firma, die sich – wie der Name schon sagt – ausschließlich auf Produkte für Frauen rund um die Wechseljahre spezialisiert hat.
Unser Ziel: Uns Frauen dazu zu befähigen, diese wundervollen Jahre ab unseren 40ern mit viel Energie, Wohlbefinden und in Balance ganz bewusst zu genießen.
Das Erfolgsgeheimnis ist einfach:
Wir arbeiten für die Entwicklung unserer Produkte eng mit einem renommierten Expertinnen-Beirat zusammen, der aktuell aus Forscherinnen, Fachärztinnen, Ernährungsberaterinnen und Gynäkologinnen besteht.
Die Produkte basieren auf der aktuellsten Studienlage und enthalten erprobte Wirkstoffkombinationen.
Dabei werden alle Produkte aus natürlichen Inhaltsstoffen in Deutschland hergestellt und permanent laborgeprüft.
PERI BALANCE im Detail: Das musst du wissen
PERI BALANCE ist ein zitrusfruchtiges Pulver, von dem man täglich 1 Dosierlöffel (=2 g) in Wasser, Saft, Tee, Shake oder Smoothie mischt.
Einrühren, Trinken, Fertig!
Pulver schmeckt dir nicht? Peri Balance gibt es auch in unkomplizierter Kapselform.
Es enthält die drei genannten Powerwirkstoffe Mönchspfeffer, Mariendistel und Reishi, die um wertvolle Inhaltsstoffe wie Antioxidantien, Brokkoli-Extrakt und die Vitamine E und C ergänzt werden.
Mit dieser Kombination an Wirkstoffen unterstützt Peri Balance die Hormonbalance und stärkt durch wichtige Vitamine langfristig unser Immunsystem.
Außerdem ist es frei von Hormonen, vegan, zuckerfrei, glutenfrei und ohne Soja oder Gentechnik.
In den Bewertungen finden sich hunderte detaillierte Berichte. Hier verraten unzählige Kundinnen, was man vom Produkt erwarten kann:
Inzwischen haben wir mehr als 250.000 zufriedene Kundinnen und konnten bereits mehr als 23.800 positive Bewertungen sammeln. Wir sind wirklich stolz darauf!
Zahlreiche Medien berichteten schon über die Menopause-Spezialistinnen, wie z.B. ELLE, Gala, ntv, Donna uvm.
Fazit (+ Tipp):
Stimmungsschwankungen bei Frauen ab 40 haben meistens hormonelle Ursachen – und zwar durch die Perimenopause, die erste Phase der Wechseljahre.
In dieser Phase entsteht häufig eine sogenannte Östrogendominanz – ein Ungleichgewicht zwischen Östrogen und Progesteron.
Die Symptome davon sind vielfältig: Reizbarkeit, Traurigkeit, Angstgefühle, Schlafstörungen, Erschöpfung, Konzentrationsprobleme und viele mehr. Doch du bist dem nicht hilflos ausgeliefert.
Mit PERI BALANCE finden Frauen eine optimale Unterstützung, ihre Hormone in Einklang zu bringen und die „Goldenen Jahre“ erfüllt zu genießen.
Schluss mit Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen und Energiemangel!
Dank der Power-Stoffe ist das Produkt eine ECHTE natürliche Alternative, auf Basis der aktuellen Wissenschaft.
Außerdem überzeugen der Expertenbeirat, die 250.000 Kundinnen und, dass das Produkt Made in Germany ist.
Unsere Empfehlung für dich:
Dank der 30-Tage-Geld-Zurück Garantie kannst du PERI BALANCE völlig risikofrei testen.
Falls man nicht zufrieden sein sollte, bekommt man das Geld zurückerstattet.
Übrigens: Als Geschenk zu deiner ersten Bestellung gibt es GRATIS einen schicken Shaker dazu.
Referenzen:
- Studie zu Mönchspfeffer: Preventive and Therapeutic Effect of Ganoderma (Lingzhi) on Liver Inju
- Studie zu Marientdistel: Randomized controlled trial of silymarin treatment in patients with cirrhosis of the liver
- Studie zu Reishi: Anti-Inflammatory and Hepatoprotective Effects of Ganoderma lucidum
