5 Anzeichen, dass du in den Wechseljahren bist
Spürst du Veränderungen in deinem Körper, die du nicht zuordnen kannst? Hast du weniger Energie und nimmst schneller zu als früher? Bist du oft grundlos gereizt und schnell gestresst? Du schläfst schlechter und dir fällt es schwerer, dich zu konzentrieren? Vielleicht hat das was mit den Wechseljahren zu tun!
Denn das alles sind Anzeichen, dass du in der Perimenopause bist. Und das ist in den 40ern auch völlig normal.
WAS IST DIE PERIMENOPAUSE?
Die Perimenopause umfasst die Zeit circa 4-10 Jahre vor der letzten Periode (also dem, was die meisten von uns als "eigentliche" Wechseljahre kennen). Sie startet vorwiegend in unseren 40ern, kann sich aber auch schon ab 35 mit subtilen Symptomen ankündigen. Du hast in dieser Zeit noch deine Periode. Zu Beginn ganz normal, später unregelmäßiger. Erst mit der letzten Blutung spricht man von der Menopause bzw. Postmenopause.
Durch die langsam beginnende Hormonumstellung zeigt dein Körper in der Perimenopause schon typische frühe Wechseljahres-Symptome, darunter die folgenden Top 5 Anzeichen:
#1 ENERGIELOSIGKEIT UND ERSCHÖPFUNG
Die hormonellen Umstellungen fordern dem Körper viel ab. Das eine Wundermittel gegen Erschöpfung gibt es leider nicht. Schritt Eins ist aber immer: Gesteh dir ein, dass es so nicht weiter gehen kann. Und mache dir klar, du bist nicht schuld! Du bist nicht zu weich, nicht einfach nicht mehr belastbar oder musst dich mehr zusammen reißen.
Nein. Es ist völlig normal, dass du nicht mehr das Gleiche leisten kannst wie mit 20 oder 30. Bei einigen Frauen ist dieser Prozess schleichend und kontinuierlich, manchmal kommt er ganz rasant oder in Wellen. Dann heißt es: Langsam, aber strategisch die eigenen Akkus wieder aufladen. Deshalb ist es besonders wichtig, den Körper mit ausreichend Vitaminen, Mineralien und Proteinen mit allen essenziellen Aminosäuren zu versorgen.
#2 SCHLAFPROBLEME
Schwierigkeiten beim Einschlafen, Durchschlafen oder viel zu frühes Aufwachen – so unterschiedlich Schlafstörungen in den Wechseljahren auch sein mögen, sie haben eins gemeinsam: Sie beeinflussen unser Wohlbefinden und erschweren uns den Alltag. Falsche Ernährung, Hormonumstellungen und/oder nächtliches Schwitzen beeinflussen den Schlaf negativ. Ist der nicht erholsam, leiden Gewicht, Stressresistenz und Leistungsfähigkeit. Kurzfristige Abhilfe kann 1 Glas eiskalter Sauerkirschsaft (100 % Direktsaft) 30 Minuten vor dem Schlafengehen schaffen. Dieser ist reich an schlafförderndem Melatonin und hat entzündungshemmende Eigenschaften. Am besten in Kombination mit Ashwagandha, ein Pflanzenextrakt, was auch "Schlafbeere" genannt wird.
#3 STIMMUNGSSCHWANKUNGEN & ERHÖHTE REIZBARKEIT
Himmelhochjauchzend – zu Tode betrübt. Grundlos, rein hormonell bedingt. Stimmungsschwankungen gehören meist zu den Wechseljahren dazu und starten meist direkt in der Perimenopause. Die schwankenden Hormone lassen auch oft unsere Stimmung schwanken und machen uns reizbarer und stressanfälliger. Was sich auch gut und gern zu regelrechter Aggressivität und intensiver Wut steigern kann. Manchmal fühlen wir uns auch antriebsschwach oder depressiv verstimmt. Hierbei können Vitalstoffe und Adaptogene, wie Ashwagandha ausgleichend unterstützen.
#4 GEWICHTSPROBLEME
Der Stoffwechsel ändert sich - Abnehmen und Gewicht halten wird zur Herausforderung. Trotz gleichbleibendem Essverhalten nimmt das Gewicht während der Wechseljahre stetig zu. Die Fettverteilung ändert sich und lagert sich präferiert in der Körpermitte (am Bauch und an der Taille) an. Aus der Birne wird ein Apfel.
Zudem steigt der Körperfettanteil – die Muskelmasse sinkt hingegen. Dabei bleibt anfangs das Gewicht noch gleich, denn Muskeln wiegen schwerer als Fett. Mit zunehmendem Alter werden wir sensibler gegenüber Kohlenhydrate, sodass unser Blutzucker leichter steigt und fällt. Ausreichende und vielfältige Proteine sind jetzt besonders wichtig. Sie unterstützen gegen abnehmende Muskelmasse, für gesundes Gewicht und starke Knochen.
#5 VERGESSLICHKEIT & "GEHIRNNEBEL"
Du sitzt am Schreibtisch und deine To-do-Liste ist lang. Doch anstatt fokussiert durchzustarten, benötigst du all deine Kraft, um überhaupt geradeaus zu denken. Dein Kopf fühlt sich an wie voller Watte, alles ist irgendwie dumpf und anstrengend. Auch auf das Gehirn haben die Hormone direkten Einfluss und wir vergessen Sachen öfter als früher. Vitalstoffe wie B-Vitamine, Cholin, Omega 3’s und Mineralien - und Adaptogene wie Ginseng und Igelstachelbart unterstützen bei Denkleistung, Fokus und Konzentration.
LÖSUNGEN FÜR DEIN WOHLBEFINDEN
Wie du siehst, kannst du selber viel gegen die Symptome tun. Und deinem Körper so aktiv bei den Hormonumstellungen der Wechseljahre, die mit der Perimenopause starten, helfen. Der erste und wichtigste Schritt ist immer die richtige Ernährung und Nährstoffversorgung. Studien zeigen, dass dadurch das Wohlbefinden in den Wechseljahren positiv beeinflusst wird.
Wir haben unsere XbyX Produkte entwickelt, um den Körper während der Transformation in den Wechseljahren und beim gesunden Altern zu unterstützen. Alle unsere Produkte sind in Deutschland hergestellt, pflanzenbasiert, 100 % natürlich, ohne Soja, sind laktose- und glutenfrei und frei von Gentechnik.
Unsere Rezepturen wurden speziell für Frauen in der Lebensmitte und ihre besonderen Bedürfnisse entwickelt und basieren auf den Erkenntnissen zahlreicher wissenschaftlicher Publikationen. Wir geben deinem Körper nur das, was er auch braucht. Um ihn nicht unnötig zu belasten, verzichten wir auf jegliche Zusätze - kein Zuckerzusatz, keine Füllstoffe, keine künstlichen Aromen oder andere Zusatzstoffe.
Hier ein kurzer Überblick:
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DIE IDEE HINTER XBYX - WOMEN IN BALANCE
Wir haben XbyX® gegründet, um Frauen in der Lebensmitte in ihrer Gesundheit zu unterstützen. Unsere Mission ist es, Frauen über die Wechseljahre aufzuklären und ihnen dabei zu helfen, diese Phase mit mehr Gelassenheit zu durchschreiten. Wertvolles Wissen und ganzheitliche Lösungen für all die wunderbaren Frauen in der Lebensmitte: Rund um hormonelle Balance, Wechseljahre, Healthy Aging.
